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メンタル

https://www.lifehacker.jp/2020/03/209486workout_at_home_matome.html

起こりがちな事象

  • 閉塞感のある部屋で暗い気持ちに
  • 気を紛らわせたり、不安の解消が難しくなる
  • 孤独感を感じやすい
  • オン、オフの切り替えがうまくいかなくなる

 

おすすめ

職場に行き、仕事をするという習慣化した行動から切り離されることは、想像している以上に負担がかかるものです。また、職場に行けば当たり前に発生するコミュニケーションができなくなることも、実はストレスになっています。リモートワークはメンタル不調を招きやすいことを意識して、積極的に改善のためのアクションを取ることが大事です。

 

【具体的アクションの一例】

・規則正しい生活を心掛ける

  └自律神経が整いやすくなる

・太陽の光を積極的に浴びるようにする

  └メラトニンの産生が止まりしっかり目が覚める

・定期的なコミュニケーションの機会を設ける

・意識的に気分転換をすることを心掛ける

・明るい場所で仕事する

・ストレッチなど体を動かすことを心掛ける

  └適度な運動をすることでドーパミンの分泌を促す